【ダイエット】1日15分のエクササイズで　お腹のぜい肉完全燃焼！

15分エクササイズで、お腹の脂肪を燃焼しよう！

ベーシック・クランチ
両膝を立て、足の裏をしっかりと床につけ仰向けに寝ます。
両手は指を組み、頭の下に置きます。
息を吸い込みながら、体幹を使って頭と両肩を起こして膝に近づけます。
次に息を吐き出しながら、頭と両肩を床に下ろします。
これを10回繰り返します

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